co przed treningiem

wg mnie to co podal bigger jest warta zachodu...po pierwsze zw. na korzystna cene, po drugie forma podania w kapsulkach zwiekszy wchlanialnosc...ja bym bral to 2000mg na dzien, w dwoch dawkach: jedna na rano, a druga przed treningiem ok 1/2h...czyli po 2 kaps. na kazda dawke... misOO gg: 949687

[...] tym pisałem) moja żona ma 168 cm wzrostu i waży 54 kg więc żadne odchudzanie nie jest im potrzebne, a ze zdjęcia tej panny wnioskuję, że jej też. Ja biorę około 4g karnityny przed treningiem, bo wg mnie trochę mnie to energetyzuje, ale co do efektów odchudzających to lepiej działało HCA, bo karnityna jeżeli nawet rochę odchudzała to .... [...]

a co z ta kreatyna ? robic to piramidalnie czy normalnie 4x dziennie ? rano, przed treningiem, po i na noc w DT a w DNT 2x dziennie ?

Po co pijesz w czasie treningu wegle? w formie izotoniku? IMO nie jest to konieczne, wrecz niepotrzebne, jesli przed treningiem dostarczyles wystarczajacej ilosci B/ww. Aminokwasy bierze sie przewaznie okotreningowo i tego sie trzymaj. W DNT 1 porcja storma rano wystarczy w zupelnosci.

[...] cwiczenia na tric i 1 na bic polówki sztanga lub mlotek co tydzien zmiana poniewaz klade większy nacisk na tric bo wedlug mnie przy cwiczeniach arm Tric tak nie dostaje w kosc jak powinien.A bic wystarczajaco. Wiec nie przeladuje Bica przed treningiem w czwartek pod Arm. Nic sie nie dzieje zlego jak tak dziennie cwicze a postepy są jak narazie:]

Witam tak czytam sobie bo mam podobny problem z doborem na wrzesien ;) i planowalem kupic HP Mutant M. i Torrenta a z tego co wyczytalem nie polecacie laczyc Kretyny HP z Gainerem MM ?? a chcialem brac Hp przed treningiem Po MM i Torrenta teraz mam watpliwosci a kurde zestawik nie tani :/ pozdr.

co sugerujesz? pytalem o to kiedy ta l-karnityne brac i...poradzili mi z rana - ok 30min przed treningiem kawe pije bo lubie a TFB - bo mam wyeliminowac kawe ?

wyglada bardzo ladnie ale najwazniejsze zeby i tak klepalo , naprawde profesjonalnie wykonane, o ile sie nie myle to ta firma co zdrapki na towarze robila tak? apropos slyszalem o ciekawym patencie na halo, na godzinke przed treningiem wziąć pod język i trzymac do rozpuszczenia, podobno warto bo niesamowity ogien heh. %)

[...] Wędlinę kupuję dobrej jakości, więc może być. Ok to zmiany: Zamiast kaszy na obiad dam ziemniaki, aby dodać potasu. Zamiast bułki dam chleb pełnoziarnisty. Wywalam kakao przed treningiem, tylko co za to ? I co za ten jogurt do śniadania, bo naturalnego samego nie przełknę? Ps. Już doczytałem dzięki za uwagi i pomoc Zmieniony przez - kulig w [...]

Zgodze sie z Ernim w kilku sprawach,jednak jezeli dobrze zrozumialem was oboje,to na noc dal bym tylko bialko i zdrowe tluszcze np. z orzechow wloskich LUB 10g oleju lnianego. Co do obcinania wegli,spozywaj przewaznie weglowodany RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum [...]

moje pytanie co zjeść przed treningiem kosza? obiady mam w szkole wjec nwm co tam bedzie do śniadania dodaje cynamon. na kolacjie zjem z 5 pierogów nwm ile to jest gramów poprostu tyle by sie nie przejesc posiłek nr 8 to posiłek potreningowy. jajecznica z 5 jaj tez nwm ile to gram bedzie /SFD/Images/2015/8/10/3a2d78f174bf4b9dbc133e3e5598faca.jpg [...]

[...] treningu czy wezmie na jeden raz? Przwecierz biorąc 60g na raz po treningu uzupełni tyle samo co biorąc 30 g w dwóch porcjach. Cos ci sie pomieszało koles. Może on sobie rozdzielić na dwie lub trzy porcje ale: rano, przed treningiem (aby osłonic miesnie) i po treningu. Ale tylko wtedy gdy masz mało białka w diecie. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Oczywiscie twój cel to masa??? Jesli tak to: niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe dodaj warzyw i owoców II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Twaróg nie potrzebny chleb jesli mozesz zastap makaronem/kasza/ryzem brazowym z porcja miesa chudego - njalepiej drobiowego/ rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: [...]

Czyli szybsze ruchy daja wiecej od tych wolnych z tego co zrozumialem ;) Drugie pytanie, mianowicie czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie [...]

Dobra czyli kwestie glutaminy mam juz zglowy , a co do tego nitrobolonu 2 to brales juz ?? Chodzi mi o to jak ze smakiem , rozpuszczalnoscia itp. bo wlasnie chodzilo by mi o takiego kopa przed treningiem , bralem juz No shotguna i naprawde efekty za***i**ste ,

woyteq uwazasz ze w dni treningowe lepiej brac krete przed treningiem zamiast rano? Ja biore zawsze rano i bezposrednio po treningu. w pozatreningowe rano i o tej samej porze co po treningu, na pusty zoladek.

Czyli osobno jabłczan i AAKG + białko + spalacz + wiadomo omega 3 witaminki srinki i bedzie si??? Jaki jabłczan polecacie? Nigdy nie stosowałem jabłczanu...czy też bierze sie go na tej samej zasadzie co stack czyli rano naczczo i 30min przed treningiem?

[...] myslicie o tym waga 90kg wzrozt 196cm wiek 27lat. Diete: śniadanie: 08:00 -banan 1szt, -twaróg chudy 100gr -mleko 1,5% 500ml -Gain Bolic 6000 50g drugie śniadanie: 10:00 (przed treningiem) - 100g piersi z kurczaka -100g ryżu Zaraz po treningu -Gain Bolic 6000 100g -mleko 1,5% 500ml obiad: 17:00 - 100g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g fasolki [...]

[...] po treningu zarówno siłowym jak i HIIT posiłek Ryż biały para (ok 15-16min gotowany) + banan + WHEY jest dobrym rozwiązaniem? (wszystko w BLENDER i taki mix) Dodam że przed treningiem BCAA 1g/10kg MC Ewentualnie mógłbym zmienić gramaturę, dać mniej ryżu a np 10g CARBO 45 min później pełnowartościowy posiłek (kasza+pierś) Co o tym sądzicie?

Dobrej jakości makaron - durum, pełnoziarnisty, są też ryżowe, gryczana i inne wynalazki można zjeśc. Nie mówię, żeby jeść tylko makaron, ale ale dla urozmaicenia jak najbardziej.. Po co posiłek białkowy przed treningiem? Zjedz normalny zbilansowany. Węglowodany okołotreningowo są jak najbardziej ok.